こんにちは！アラサーOLおん子です。
今日は、超ネガティブ思考の私がネガティブになる原因と自身の思考習慣を振り返って、メンタルを安定させる方法を考えました。
こんな人に役立つ記事になれば幸いです。
・他人と自分を比較してしまう
・自己肯定感が低く自分が嫌い
ネガティブ思考の人の特徴
ネガティブ思考とはマイナス思考のことで事柄や自分、あるいは将来に対し
悲観的に捉える考え方のことを言います。
―自分がやってもうまくいかないだろう
―自分はダメ人間だ
ネガティブ思考の背景には自信のなさ、すなわち自己肯定感の低さがあります。
自己肯定感が低くなる理由
では、自己肯定感が低くなる理由を考えてみましょう。
否定的な自己評価は、自分より上のレベルの他人と
比較することによって生まれることが多いです。
教育過程でも私たちはテストで順番をつけられたり、
同年代の人と比較して評価されたり、と他者との比較の結果、
評価が良いとほめられ、評価が低いと叱責される、
といった経験をしたことが少なくないと思います。
自分より能力が高い人を目指して頑張ることは一見
自己の成長につながることのようにも思えますが、
どんな分野にも上には上がいるものです。
自分より能力が高い人と比較して、高いレベルを理想としてしまうと
自分の評価が低くなり、結果自分に自信がなくなってしまいます。
自分に自信がない状態でいると、人目を気にしてびくびくしてしまったり、
新しい挑戦を避けたりと、生きづらさを感じてしまいます。
今日からできること － まずは知って、気づこう
他人との比較で、仮に理想の誰かに近づくという目標を達成したとしても、
更に能力の高い人を見つけて次はそのギャップに苦しむことになります。
他人との比較には終わりがないことに気づき、過去の自分に対してどうか？
という視点で自分の成長を評価することをおすすめします。
ただし、無理に考え方を変えようとすることはかえって苦しいので、
まずは他人との比較の結果、人は自信を失ってしまうことを知り、
他人との比較にきりがないことに気づきましょう。
